【毎日更新ブログ 1679日目】
こんにちは。
サービス業で店舗展開を目指す
成長意欲の高い経営者様の
外部の右腕として、
ご支援先のビジョン実現を
『人（育成・チーム作り）』の面で
サポートする村上 俊洋です。
あなたはどんなお正月を過ごされましたか？
ゆっくりリフレッシュできましたか？
『お正月も仕事だったよ！』というあなた。
本当にありがとうございます。
私は、毎日ずっと自宅に1人で引きこもり
1日10時間くらい勉強したり、読書したり、
自分自身の仕事について深く考える時間を
設けていました。
変化の激しい時代ですから、1年先の目標は
ざっくりとイメージしながら、2か月先までの
計画は具体的に考える。
そんな感じで目標も色々決めました。
あなたは、仕事・プライベート関係なく
どんな目標を立てましたか？
2021年、あなたの目標が達成されます様に
私も心から応援しています。
さて、目標と言っても色んな種類があります。
『沖縄旅行するぞ！』、『北海道に行って
美味しいものを食べるぞ！』とただ単に、お金と
時間があればすぐに実現できるものもあれば…
（家族の同意が必要な場合もありますが…）
目標を達成させるために、コツコツと努力の
積み重ねが必要な目標も存在します。
例えば…
・語学の上達
・ジョギングや筋トレなどの体力アップ
などです。
そして、もしあなたが『コツコツ積み上げ式』
の目標に対して、毎年挫折を繰り返してしまって…
『私は意志が弱いなぁ～』
とか
『私は何をやっても続かない…』
なんて自分を責めてしまう人がいたら
是非、参考にして頂きたい本があるので
ご紹介しますね♪
もちろん、目標達成や習慣形成の方法は
色んな種類があって、どの方法が自分にとって
ベストかは人によって違うと思います。
私もブログに関しては、昨日まで1678日
毎日更新し続けることはできているものの…
筋トレに関しては3日続いたことはなく
ほぼ挫折を繰り返してきた人間です。
ですから、目標に対して行動が挫折した人も
自分に問題がある…と責めたり諦めたりする
のではなく…
『うまくいかなかった場合は方法を変えてみる』
そんな気持ちで参考にして頂ければいいなぁ～と。
ということで、今日ご紹介したい本は…
『小さな習慣』（ダイヤモンド社）
＜スティーブン・ガイズ著＞という本です。
『習慣形成』の本の中では一番私にはマッチ
しました。
そして、12月半ばから始めたチャレンジも
今のところ毎日達成できています♪
一応、Amazonのリンクは貼っておきますが
私の収益とは無関係なので、お好きな方法で
手に取ってみて下さい。
https://www.amazon.co.jp/%E5%B0%8F%E3%81%
95%E3%81%AA%E7%BF%92%E6%85%A3-%E3%82%B9%
E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%B4%E3%
83%B3%E3%83%BB%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%82%
BA/dp/4478065772
この本のポイントは…
『習慣化したい目標をバカバカしいくらいに
小さくし、それを毎日繰り返すことで習慣を
定着させるという考え』です。
そして、その小さな行動の積み重ねが大きな
結果を生み出す！という考えです。
小さな習慣というのは例えば…
・腕立て1回
・ウォーキング3分
・読書、1日2ページ
・ストレッチ10秒
など、どれだけ忙しくて時間がなくても…
どれだけ疲れていても出来るレベルを
目標にするということです。
『はぁ～？何それ？そんなの意味あるの？』
と思えるくらいにバカバカしく小さくする
ことがポイント。
私が共感したポイントの１つに…
『モチベーション』に頼っても習慣は身につかない。
という考えです。
だって、『モチベーション』は感情と結びついている
ものですからね…。
モチベーションを使う方法がうまくいくのは、
自分自身が元気でエネルギーが有り余っている時。
健康的な考え方をしている時、他に大きな誘惑が
ない時に限られるからです。
人間は日々、好調の日もあれば、不調の日もあり
状況が違いますので、モチベーションをあてに
していると、
いくら実現できた時のイメージを明確に
描いて奮い立たせたところで…
いくら理想のイメージを手帳に書き毎日確認した
ところで…
『やっぱり今日は疲れているからやめておこう…』
『今日は時間がないから明日にしよう…』
となってしまう訳です。
あなたにもそんな経験はありませんか？
（私はそもそも、目標すら見なくなることが
多々あります…苦笑）
目標を達成させたいと思えば、今までの生活と
違った小さな習慣を大体66日続けること。
（習慣によって定着までの日数は異なります）
いきなり、お正月に箱根駅伝を見て影響された
からと言って、これまで運動をしなかった人が
よし、今年は毎日5キロジョギングするぞ！
なんて目標を掲げても脳の抵抗に合うだけ。
だって、脳は急激な変化を嫌う習性があり、
ゆっくりした変化を好むからです。
中国語を勉強している私に当てはめると
毎日単語を10個覚える！！なんて目標を立てても
仕事が忙しくなると無理な時が多々出てきて
挫折します。
さらに、毎日10個を覚えられない自分に対して
『自分は記憶力が悪いなぁ～』なんて思うので
自己肯定感も下がりっぱなし（苦笑）
結果的に達成感を得られないとどんな目標で
あっても楽しくないんです…。
今私は未来の目標に直結する３つの習慣の定着を
掲げていて…
・中国語の例文を1日に２つ覚える
・毎日最低5分ウォーキングをする
・腕立て1回、腹筋1回する
を目標に約2週間やっています。
たったこれだけなので、モチベーションなど
不要で、忙しくても時間的な問題で挫折する
こともありません。
『腕立て伏せ1回』が目標ですから、布団に
横に寝転がった瞬間に出来てしまいます(笑)
『この程度なら自分が出来そうだ！』と思えば
意志が湧き、行動に移せてそれが積み重なることで
習慣化につながるんですよね。
もちろん、腕立てを1回クリアしたらその勢い
で何回やってもOK！
一歩行動に移すことでやる気が湧いてきて
結果的にプラスアルファを積み重ねてしまいます。
大事なのは調子にのって…
『よし！この調子で明日からは目標をあげて
腕立てを1日10回にしよう！』としてしまわない
こと。
目標をいきなり高くすると、結局一歩行動に
移すためのハードルが高くなり、やる気が
わかなくなりますからね…。
いかがでしょうか？
人によって考えが合うもの、合わないものが
あるので私にぴったりはまったこの方法が
あなたにも当てはまるかどうかは分かりませんが…
もし、興味があったら是非本を読んでチャレンジ
してみて下さいね！
大きな目標達成も、小さな習慣の積み重ねから。
是非、2021年は自分にあった習慣化の方法を
手に入れて、一緒に目標を達成させましょう♪
ということで、今年もどうぞよろしくお願い
致します。
株式会社店舗人材サポート
（大阪 淀屋橋）
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元サービス業47店舗の統括マネージャーとして、スタッフ人以上の育成経験をもつ私が、自身の20年間の成功体験・失敗体験を中心に『人材育成やチーム作り』に役立つ情報をお届けする内容です。
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