こんにちは。村上です。

今日は、久しぶりに10時間もぐっすり寝ることができました。

昨夜は、大好きなビールを1滴も飲まず寝たのですが、ぐっすり10時間も寝ることができたおかげで心身ともに最高にリフレッシュすることができました！

寝るって本当に大好きです(^.^)

元々、私は最低1日6時間程度は睡眠が必要なタイプで『3時間しか寝ていないけど、がんばるよ！』みたいなことを3日くらい続けていると、頭が回らなくなったり、イライラしやすくなったりします。

そして、徹夜なんかした日にはその後2日くらい仕事の効率が下がるので、基本的にはやりません。

私の『名言100』の中にある、13番目の名言に『質の高い仕事は、質の高い休息』というのがあります。（自分で名言と言っているのも変ですが…）

やっぱり、常に心身ともに高いパフォーマンスを発揮していこうと思えば、精神的にも肉体的にもリフレッシュさせてあげたり、リラックスさせてあげる時間も必要ですね。

疲れをひきずった状態、疲労などで精神的にイライラした状態だと、なかなか効率よく仕事をすることもできませんし、良いアイデアも湧きません。

そして、何よりもスタッフを率いるリーダーが疲労困憊だったり、イライラしていると部下はとっても仕事がしにくく、笑顔も出にくいし、報告・相談なども行いにくい…。

やっぱり、リーダーは質の高い仕事をするのと同じくらいに、質の高い休息を意識することも重要です。

普段、忙しい中プレッシャーも背負いながら頑張っているので、可能な限り、時々意識的に、思いっきりリフレッシュを心がけて欲しいですね！

リーダーが精神的にも肉体的にも良いコンディションでいると、チームの士気が全然違いますから！

・寝たい時には寝る

・どこかに遊びにいくなら、遊びにいく

（遊んでいる時に良い気づきやアイデアが浮かぶことも多い）

・家族や好きな人と過ごすのもOK

・1人でゆっくり本を読みながらお酒を飲むのもOK

質の高い休息は、決して悪い事ではなく、長期間高いパフォーマンスを持続するためには必要だと思っています。

どうか、明日がお休みのリーダーはゆっくりとリフレッシュして下さい！

また、明日もお仕事があるリーダーは、仕事終わりの楽しみを考えながら一緒にがんばりましょう！

私もまた明日から出張が続くので笑顔でがんばりたいと思います!(^^)!

あなたの、リフレッシュ法はなんですか？

リーダーが常に上機嫌でいることができる様に、自分自身にあったリフレッシュ法を何種類かもっていると良いですね！

『質の高い仕事は、質の高い休息』です。